trening jak

Na kacu wszystko się wydaje wyolbrzymione, wydaje się, że ma się spadki wszędzie, a tak naprawdę to tylko woda poleciała. W piątki przez większość okresu masowania po treningu nóg zaraz leciałem pić, uda to jedna z lepszych partii u mnie, ale nadal ścinam białko i cofam się w progresie Klatę, którą się przejmowałem na każdym treningu, [...]

wiem, wiem, naczytalem sie juz o tym wszystkim... ale dalej nie wiem, co zrobic - a bez treningu, to sie czuje nieciekawie a znowu profesjonalisci trenuja codziennie, wiec moze i dla mnie jakis system by sie znalaz - bo glupio by bylo gdyby marnowac taki zapal, co nie %-D jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

a szkoda to moze ktos inny - byloby milo... jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

[...] jest ulozony zgodnie z regeneracja poszczegolnych grup miesniowych a to, ze moge sobie robic osobno kazdego dnia cos innego, to ja wiem, bo to zadna filozofia tak wykombinowac, ale za to pojecia nie mam, po ile powinienem robic serii i powtorzen podczas danego treningu na dana partie w takim systemie jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

ech... co za pech ale mnie cyklicznie interesuje - tylko tak od listopada... a teraz jeszcze tyle tygodni masy - nie chcialbym sie "okaleczyc" blednym treningiem jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

[...] moim i większym wzrostem, są bardziej "napakowani" a mimo wszystko atakujemy podobnie. Ale to nie jest istotne i ot nie jest temat do dyskusji, ważny jest dla mnie trening i dlatego prosze kogos o pomoc w tej kwestii. A co do wagi to nie mam żadnych kompleksów, ja sie tam dobrze czuje z moja waga i jakos szczególnie mi ona nie [...]

To nie jest jego pierwszy trening;]Wczesniej cwiczyl rok,mial przerwe teraz cwiczy 2 miesiace:) Ja robie na biceps 3 cwiczenia po 4 serie i z efektow jestem zadowolony,sa to troche inne cwiczenia niz te co robi "lachtom" ale dzialaja podobnie:)Wszystko zalezy tez od organizmu czlowieka,wiec Lachtom sprobuj ten trening ktory oni Ci [...]

Dokładnie idź na trening i zobacz jak to wygląda. Ja na sekcji mam kb + elementy z Tajskiego (klincz), rzadziej łokcie. A co do formuł to na treningu nie uczysz się tylko np pod semi tylko za pewne będziesz miał trening pod K1, low kick i Thai Boxing i wszystkie inne istniejące formuły.

skoro nie jesz jak należy, nie śpisz jak należy to zmęczenie się kumuluje z powietrza energii na trening czy regeneracji nie zdobędziessz

[...] Powinno się wykonywać tak jak pisałeś ok. 10 ćwiczeń, ale po 1 serii każde. Znalazłem jeden gotowy ciekawy plan i go przerobiłem na plan z samymi sztangielkami. Oto on: Ten trening będę lepiej wykonywać 2 razy w tygodniu bo nie chcę się znowu przetrenować. przysiad 1 seria 8-10 pow martwy ciąg na prostych nogach 1 seria 8-10 pow wspięcia na [...]

I ile razy w tygodniu mam wykonywać ten trening? Może być 2 razy w tygodniu np. w poniedziałem i w piątek? Przerwy między ćwiczeniami jakie? Mogą być 2 minuty? Zamiast tego ćwiczenia na przedramiona co podałeś chciałbym zrobić jednak to wyciskanie na skosie, bo na klatkę miałbym tylko wyciskanie na płaskiej, a w sumie 2 serie w tygodniu na taką [...]

jak na mój gust za dużo powtórzeń jak na mase i zamieniłbym biceps z tricepsem bo tricek po machaniu na klate też się męczy więc zostałbym mu odpoczynek na jego pełny oddzielny trening.

[...] jak będziesz chciał robić małe ilośći powtórzeń ... Zapomnij. Rób siady i MC i nie marudź. Może i miły nie jestem, ale ktoś Ci musi uzmysłowić, że gadasz głupoty, sorry ;d Moja koleżanka pod moim okiem robi trening, gdzie ma siady, mc, wykroki, dlaczego Ty - facet - nie mógłbyś tego robić ?? Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-05-19 15:39:09

[...] by ten proces przyśpieszyć np. dodatkowymi ćwiczeniami, ale zawsze tak jak np. teraz są mi one odradzane ;x Tak jak kiedyś miałem problem by się zmobilizować do pójścia na trening tak teraz najchętniej codziennie bym chodził przez wzgląd na to uczucie, gdy wychodze z siłowni i przeglądam się w lustrze widząc napompowane mięśnie w dodatku [...]

Hej, dzisiaj trening byl nieziemski. Czuje wszystkie miesnie w moim ciele.. Nie wiem jak to jest w innych boxach ale u mnie jest tak ze w soboty mamy ,,TEAM WOD'' cwiczymy w zespolach dwu osobowych i zazwyczaj te sobotnie treningi to mieszanka wielu cwiczen.. Wrzucam dzisiejszego WODa moze komus sie przyda 1. 1000m row 120 box jump [...]

[...] spektakularnych wyników po 3 miesiącach. Na to trzeba czasu :-) Trzymaj dietę, skup się na technice ćwiczeń nie na ciężarach, nie ćwicz za dużo i nie zapominaj, że regeneracja jest równie ważna co trening - to częste błędy u początkujących crossffiterów i bądź cierpliwa - będzie dobrze! Powodzenia! Zerknę czasami zobaczyć co słychać :-)

[...] do wniosku ze nie tedy droga. Zmienilam taktyke, przez dwa tygodnie cwiczylam z minimalnym obciazeniem i skupialam sie glownie na oddechu i wrecz idealnej technice. Grupa treningowa usmiechala sie pod nosem jeszcze bardziej a nawet slyszalam cos w stylu, ze TO JEST CROSSFIT A NIE FITNESS :-) ale dalam sobie czas wlasnie na takie cwiczenia. [...]

Co prawda cykl z SAA mam za sobą, natomiast trenując fbw nie czuje się "spełniony" tak jak po splicie. Pewnie dlatego, że po fbw nie spompuje partii tak jak po takim treningu, i wtedy mam wrażenie że zrobiłem słaby trening. Wiem, że by rosnąć nie trzeba czuć mocnej pompy, natomiast jeśli jej nie mam to jestem mało usatysfakcjonowany..

[...] w WW jest przeważnie bardzo wygazowany, ale przyjrzałem się Roremu i też w 3 rundach nie wygląda na pierwszej świeżości. No nic, ja tam po prostu wierzę w jego wygraną i trening z takim Askrenem na pewno mu dużo pomoże. Pytanie tylko czy serio nie lubi Rorego i jest bardzo zmotywowany, czy to tylko pozory, a jedną nogą już jest na emeryturze? [...]